Интервальное голодание — это не «диета на неделю», а стратегия на годы. И она требует осознанного подхода.

меньше еды – меньше калорий.

Профессор Вальтер Лонго изучает так называемое периодическое голодание. Это разновидность ИГ: можно голодать, например, 24 часа, но несколько раз в месяц. Он пришел к выводу, что голодание может замедлить старение, улучшить работу сердца и мозга, а также снизить риск развития рака.

Похудение:

Супер-метаболизм:

организм становится чувствительнее к инсулину (это защищает от диабета).

давление в норме, холестерин тоже.

Здоровое сердце:

Расстройство пищевого поведения

Головная боль, слабость (только в начале)

Может хотеться есть больше обычного (контролируй себя!)

Мозг работает лучше:

ИГ защищает нейроны.

включается процесс аутофагии, который убирает все ненужные клетки.

Очистка на клеточном уровне:

Что говорят ученые?

В общем, ИГ – полезная штука, но нужно подходить с умом!

Возможные побочки:

Важно!

ИГ подходит не всем. И прежде, чем практиковать его лучше проконсультироваться с врачом.

Зачем это нужно?

Интервальное голодание (ИГ) – это способ питания, когда ты чередуешь время, когда ешь, и время, когда голодаешь. Например, ешь 10 часов в сутки, а 14 часов – отдыхаешь от пищи.