4 «П» питания
Секреты
женского
здоровья:
женского
здоровья:
Меню
- Правильное питание играет решающую роль в поддержании здоровья женщины, влияя на гормональный фон, эмоциональное состояние и общее самочувствие.
- Особое внимание к рациону необходимо в ключевые периоды жизни: половое созревание, беременность, при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ) и в период менопаузы.
- Ультраобработанные продукты могут нарушать гормональный баланс и способствовать развитию различных проблем со здоровьем, особенно в период полового созревания.
- Во время беременности важно избегать избытка сахара, так как это может увеличить риск ожирения и диабета у ребенка в будущем.
- При СПКЯ рекомендуется употреблять цельные продукты, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами, и ограничить потребление сахара и быстрых углеводов.
- Средиземноморская диета считается оптимальной для женщин в период менопаузы, помогая облегчить симптомы и улучшить общее состояние здоровья.
- Для женского здоровья особенно важны такие питательные вещества, как кальций, витамин D, железо, фолиевая кислота и омега-3 жирные кислоты.
© TengriNews 2025
Проект подготовлен совместно с ОФ "Международный фонд Торегельды Шарманова"